za duzo

Robisz błąd jak większość początkujących w HST - to nie jest apteka za dużo się zastanawiasz nad ciężarem a to tak naprawdę jest kompletnie nieważne chodzi tylko i wyłącznie żeby była jego progresja jakaś.Jak poćwiczysz HST w wielu wersjach przez rok to sam zobaczysz ze tu nie ma sensu nic liczyć dokładnie :) Po prostu trenuj instynktownie. [...]

Na pewno to wiesz więc tylko przypomnę SD jest najbardziej krytykowaną częścią HST „dokładnie przewidzieć swoje maxy nawet nie mierząc ich i plus minus pare powtorzeń lub kg nie robi tu żadnej różnicy – „ jeżeli płynnie przeskakuje z HST na HST to nie ma problemu ale jak jest tak jak piszesz czyli ćwicz ę 2 [...]

Trzeba zacząć od małego ciężaru i powoli dodawać między seriami jak nie da rady wynieść jakiegoś ciężaru na daną liczbę powtórzeń to jest zwyczajnie za dużo :)

I dlatego wybrałem kalistenikę bo bardziej mi się przyda niż kulturystyka,i dlatego martwię się o każdy nierówny mięsień bo myślę że w lewej ręce jest za dużo siły a prawa nie będzie dawała rady

wg mnie za dużo serii na bices. Masz 12 serii...9 w zupełności wystarczy, zwłaszcza przy Twoim stażu. BIc to mały mięsień i nie potrezebuje takiego przeciążenia (w postaci ilosci serii) jak większe partie mieśniowe z klatką i plecami na czele. Jak najsłuszniej, lepie 12/10/8/6(8) z progresją niż ze stałym obciążeniem. pzdr, Mike

a tak myśle. jezeli głownym moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, gdybym brał spalacz, te kreatynke Cell Pump to mogę dorzucić białko? Bo jedni pisza ze biłko się bierze aby chronic mieśnie gdy wystarczajaco nie ma go w diecie inni ze to na mese, a przybierac za duzo na masie nie chce:)

moje spoczynkowe zapotrzebowanie to 1700 ale + wysilek gdzies 1800 ale wedlug mnie to za duzo jak dla mnie ja mam dosyc po 1600 nawet 1500 na dniu zeby zjejsc.A przy 2400 na mase zalewalem sie.

np tutaj wychodzi 68 x 24 x 1,3 - 2121 kcal - 500 redukcja 1621 kcal a aktywonosc 1,4 to za duzo wedlug mnie bo nic aktywnego oprocz silki nierobie bo niechodze do pracy ani do szkoly :p

4 posilek Jaja cale ok 30g bialka Oliwa z oliwek moze byc taki posilek jako 4 ? czy nie za duzo tluszczu bo to bedzie ok 25g

Pokaż dietę pokaż trening bo nikt tu nie jest jasnowidzem a dla poczatkujacego wieej niz 4 razy to za duzo :).

To masz odpowiedź . Żeby wyszła kratka to musisz się poświęcić ograniczyć węgle i dać z siebie wszystko. A dieta jest najważniejsza bez niej nie ruszysz oponki, bo piszesz, że jesz z umiarem a moze wyjść że albo jesz za dużo albo się głodzisz. Podaj przykładowy dzień tego co jesz

5 razy na tydzien to raczej słabo to wygląda, jak zredukujesz to lipa będzie bo raczej mięśni mie masz za dużo

Tluszczu za dużo aby było mięśnie brzucha widać,lecz dalsza redukcja cię zje do zera

Szesciopak u chudego jest jak duze cycki u grubej baby 5x week silownia to zdecydowanie za duzo 3 max 4 Ci starcza i zbuduj jakies miesnie bo narazie to slabo jest a dopiero pozniej zredukuj i moze uda Ci sie rowniez 6cio pak zrobic bo nie wiem co trzeba miec w glowie zeby przy takiej sylwetce chciec krate na brzuchu,nic Ci to do wygladu nie doda

Zanim zaczniesz biegac, musisz koniecznie cos zjesc, ale nie za duzo, bo mozesz miec "skret kiszek"

Proponowałbym robis serie ze zmniejszanym obciążeniem tylko w ostatniej seri danego ćwiczenia.Jeśli zrobisz ją tak jak należy to pużniej już nie będziesz miał za dużo siły.Pamiętaj że w seri ze zmniejszanym obciążeniem wykonujesz zawsze maxymalna liczbę powtórzeń

tez jestem na cyklu nitroII plus mono i biore w DT reano mono 5g przed treningiem dwie miarki nitro i po treningu mono 5g a w DNT 5g mono rano i w porze treningu 5g mono czasem nie za duzo tego biore prosze o rade???

za duzo tego wszystkiego! daj ankiete działu

za dużo ćwiczeń?

no białko powinno się wyliczać adekwatnie do swojej wagi, jeśli bedzie go za dużo to może się odkładać i nerki będą dostawać po tyłku :)